采取措施保护自己免受阳光照射是一项全年的责任。一年四季都要用遮阳伞、衬衫或防晒油(SPF 15+)来保护自己和他人免受阳光的伤害。

　　紫外线(UV)辐射是一种非电离辐射的形式，是由太阳和人工源，如晒黑床发出的。虽然它对人们有一些好处，包括产生维生素D，但它也会导致健康风险。

• 紫外线的天然来源：
• 太阳
• 一些人造紫外线源包括:
• 晒黑床(利用太阳灯照晒棕褐色皮肤的浴床)
• 汞蒸气照明(经常在体育馆和学校体育馆)
• 一些卤素灯，荧光灯和白炽灯
• 一些类型的激光器

　　什么是不同类型的紫外线?

　　紫外线辐射可分为三大类:紫外线A (UVA)、紫外线B (UVB)和紫外线C (UVC)。这些基团是基于它们波长的测量，以纳米为单位测量(nm= 0.000000001米或1×10-9米)。

　　所有的UVC和大部分UVB辐射都被地球的臭氧层吸收，所以地球上几乎所有接收到的紫外线辐射都是UVA。UVA和UVB辐射都会影响健康。虽然UVA的辐射比UVB弱，但它能穿透更深的皮肤，全年都更稳定。由于紫外线辐射被地球的臭氧层吸收，所以不会造成太大的风险。

　　好处

　　紫外线辐射的有益影响包括产生维生素D，这是一种对人体健康至关重要的维生素。维生素D帮助身体从食物中吸收钙和磷，帮助骨骼发育。世界卫生组织(WHO)建议每周2 - 3次，每次5 - 15分钟的阳光照射。

　　风险

• 晒伤是短期过度接触紫外线的表现，而过早衰老和皮肤癌则是长期紫外线照射的副作用。
• 一些口服和外用药物，如抗生素、避孕药、过氧化苯甲酰产品，以及一些化妆品，可能会增加皮肤和眼睛对所有皮肤类型紫外线的敏感性。
• 如果不使用眼睛防护措施，紫外线暴露会增加潜在致盲眼疾的风险。
• 过度暴露在紫外线辐射下会导致严重的健康问题，包括癌症。皮肤癌是美国最常见的癌症。最常见的两种皮肤癌是基底细胞癌和鳞状细胞癌。通常，它们形成于头部、面部、颈部、手部和手臂，因为这些身体部位最容易受到紫外线辐射。黑色素瘤是一种最致命的皮肤癌，大多数病例是由暴露在紫外线辐射下引起的。

　　任何人都可能得皮肤癌，但更常见于以下人群：

• 花很多时间在阳光下或被晒伤。
• 拥有浅色的皮肤、头发和眼睛。
• 有一个患有皮肤癌的家庭成员。
• 年龄超过50岁。

　　防晒霜和太阳镜可以用来保护你免受紫外线辐射。

　　保护自己免受紫外线辐射：

• 呆在阴凉处，尤其是中午的时候。
• 穿遮住胳膊和腿的衣服。
• 考虑保护你的孩子。
• 戴一顶宽边帽遮住脸、头、耳朵和脖子。
• 戴上可以同时阻挡长波紫外线和中波紫外线的太阳镜。
• 使用防晒系数(SPF) 15或更高的防晒霜来保护UVA和UVB。
• 避免室内晒黑。室内美黑对年轻用户尤其危险;在青春期或成年早期开始室内晒黑的人患黑色素瘤的风险更高。

　　(来源：https://www.cdc.gov/features/uv-radiation-safety/index.html 上海市公共卫生临床中心编辑部编辑)