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2020年如何更健康

【摘要】:
让2020年成为您最健康的一年!将这些小贴士添加到您的解决方案列表中,以增进健康和福祉! 
 
  让2020年成为您最健康的一年!将这些小贴士添加到您的解决方案列表中,以增进健康和福祉!
  2020年的六个健康小贴士
  预约检查,疫苗接种或筛查。定期的口腔检查和体检可以帮助您及早发现问题。当您获得更好的治疗和治愈机会时,也可以帮助您及早发现问题。
  经常用肥皂水洗手,以防止感染和疾病传播。洗手包括五个简单而有效的步骤-打湿,起泡,擦洗,冲洗和干燥。
  选择健康的食物。健康的饮食计划强调水果,蔬菜,全谷物以及无脂或低脂的牛奶和奶制品。它还包括瘦肉,家禽,鱼,豆类,鸡蛋和坚果,并且低饱和脂肪,低反式脂肪,低胆固醇,低盐(钠)和低糖。
  动起来!从小处开始–尝试爬楼梯而不是乘电梯,或在离目的地较远的地方停车。如果天气寒冷或结冰,可以考虑逛商场。成人应每周至少锻炼2.5小时,进行中等强度的体育锻炼。
  无烟。如果您准备戒烟,请致电1-800-QUIT-NOW(1-800-784-8669)或1-855-D?JELO-YA(对于讲西班牙语的人为1-855-335-3569)以获取免费资源,包括免费戒烟教练,免费的戒烟计划,免费的教育材料以及对您居住的其他资源的推荐。
  足够的睡眠。睡眠不足与许多慢性疾病和状况相关,例如2型糖尿病,心血管疾病,肥胖和抑郁症。成人每晚需要至少七个小时睡眠时间。
  (来源:https://www.cdc.gov/healthequity/features/newyear/index.html上海市公共卫生临床中心编辑部编辑)

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