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帮助挑食者的小贴士

【摘要】:

  良好的营养对幼儿来说很重要,有助于他们健康和强壮。遵循以下建议,帮助挑食者尝试新的食物。
  孩子们可能不喜欢你第一次给他们吃的每一种食物。给他们一个反复尝试食物的机会,即使他们一开始不喜欢。孩子们可能需要尝试很多次才能喜欢。
  尝试的方法
  ·试着先吃食物,向他们展示你喜欢它。然后,让他们尝试。
  ·用盘子里的食物做鬼脸。吃起来可能会让他们兴奋。
  ·给他们选择不同的食物来尝试。让他们决定今天尝试哪一个。
  ·用你知道他们喜欢的食物搭配新的食物。
  ·尝试冷冻少量剩余食物。你可以以后再用,避免扔掉食物。
  ·等几天再提供食物。你的孩子可能需要十多次才会喜欢它。
  随着孩子年龄的增长,他们可能开始拒绝他们过去喜欢的食物,或者开始表现出挑食的迹象。喜欢几样食物或者不喜欢食物在盘子里互相接触是正常的行为。这些行为通常会在孩子大约5岁时消失。
  孩子饿了或饱了的迹象
  当你鼓励挑食者尝试新的食物时,留意他们可能饿了或吃饱了的迹象。让他们决定他们想吃多少。你的孩子不需要吃完罐子里或盘子里的所有食物。如果你担心孩子们吃得太多或太少,可以和儿科医生或护士谈谈。
  孩子们可能是饥饿的如果他们:
  ·伸手拿食物或指向食物。
  ·当别人提供勺子或食物时,他们会张开嘴。
  ·当他们看到食物时变得兴奋。
  ·用手势或发出声音让你知道他们仍然饿着。
  孩子们可能是饱了如果他们:
  ·把食物推开。
  ·提供食物时闭上嘴。
  ·把他们的头从食物上移开。
  ·用手势或发出声音让你知道它们已经吃饱了。
  (来源:https://www.cdc.gov/nccdphp/dnpao/features/picky-eaters/index.html上海市公共卫生临床中心编辑部编辑)

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