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哭这件事 好还是不好？
【摘要】：
大家都说好好哭一场“释放”一下是件好事，但是哭一场会让你的眼睛红肿，头痛，还会疲惫不堪。
那么哭几下对你有益这件事是真的吗？
眼泪的组成
不管你是否在哭泣，你的眼睛里始终有眼泪——这是保护你眼睛免受干燥的薄膜，而且不是盐水这么简单。
墨尔本大学视觉研究员LauraDownie解释说眼泪有三层：一层在眼睛表面，帮助眼泪和眼睛粘合；一层是泪膜的主要组成水份层；以及防止眼泪蒸发的脂肪层。
“泪膜是非常复杂的生物液体，已经鉴别出的有近1000种不同成分，包括蛋白质、脂肪、电解质、荷尔蒙和生长成分。”
Downie博士说人体按照来自大脑下丘脑反馈回路的刺激所产生的需求，每分钟制造1-3微升眼泪。
眼睛一直在制造这些液体来保证眼睛不干燥，但是有时候泪腺——产生泪膜中水分的地方——不得不加班工作。
这可能是当灰尘或一根眼睫毛以某种方式进入你的眼睛时的反射性反应，又或者是一种情绪反应。
洋葱泪和情绪泪不同
从化学组成上来说，不是所有的眼泪生成都一样。因为某一种情绪哭泣所产生的眼泪和在大风天或切洋葱时飚出的眼泪组成是不同的。
布里斯本心理医生ChristineBagley-Jones说，情绪泪含有更多荷尔蒙，包括促肾上腺皮质激素（ACTH），它告诉身体释放压力荷尔蒙皮质醇。
“皮质醇是当我们遇到麻烦或需要多一些精力时最有责任照顾我们的荷尔蒙。所以这是战或逃经历中最常见的荷尔蒙。”
“因此在心理学层面上，这是哭泣会扩大这种荷尔蒙生成的证据。”
Bagley-Jones说，如果你没有制造这些压力荷尔蒙，它们也会通过其他方式显现。比如心悸、气喘甚至惊慌。
所以，哭一场是消耗这些化学物质的一种不那么紧张的方式，只不过不是唯一的方式。
“运动、旅行或真诚深入的谈话都可以是良药。”她说。
当你在为了情绪而哭泣的时候还会发生其他事情——比如呼吸变得不一样，肌肉可能会颤抖，喉咙感到紧张，还会发出一些平时不会发出的噪音。
人类为什么哭？
一些专家认为我们是唯一一种会因为情绪因素哭泣的动物。
一名详细研究哭泣的荷兰临床心理学家A.D.Vingerhoets的理论认为，可能是因为我们人类的童年太长，在这么长的童年里我们信赖别人的帮助。
眼泪存在于显而易见的身体部位——脸部——是我们表达需要帮助却不会发出噪音来吸引敌人的一种信号。
Vingerhoets教授说从进化论观点出发，表现出无助对人类是有益的，因为我们是高度社会化的动物。
哭泣是寻求帮助的一种方式，或是对需要帮助的人表现同情的方式。
这就是为什么在悲伤或无助的时候我们会哭，但是为什么当你同情一个人的遭遇或感受无比美好心情的时候，比如参加婚礼或婴儿出生，你也会哭呢？
Bagley-Jones说所以从社会学角度看，是的，哭泣也是有益的。
“它帮助我们找到同类团结一致，它可以博取同情或同理心，它也能帮助建立信任或依靠。”她说。
“人们更倾向于信任一个有能力表现这类情感的人。”
“哭泣是真实情感最可信的标志之一，泪水难以伪装。”
哭泣还能改善情绪——但并不总是直接发生。
在Vingerhoets教授和同事们的一个研究中，参与者对自己的情绪进行打分，然后观看了一部让他们哭的悲伤的影片。
刚哭完的时候，参与者说感觉比之前更坏，但是20分钟以后他们感觉比看电影之前好，90分钟以后他们的情绪甚至更积极。
不过在你打算回家抱着一盒纸巾看悲伤电影之前，Bagley-Jones说哭的很多好处来自于可以感受并表达强烈的情绪，而不只是哭泣这个动作。
哭的副作用
哭泣的生理副作用很直接：眼睛红肿、皮肤脏兮兮、头痛的感觉等。而且还可能产生不小的社会成本，取决于你为何而哭。
Bagley-Jones指出虽然时不时哭一下是健康的，但是经常哭或不分场合哭可能让他人心烦意乱，从而影响人际关系。
她说：“过度哭泣可能说明一个人缺乏情绪管理，让情绪掌控自己而不是倒过来。”
“绝对糟糕的情况是让人认为这是戏精行为，刷存在感。”
她说找到平衡并且能够完整表达所有情绪是关键。
“要保持开放和真诚的心态，以真实感受回应生活的起起落落，但最终依然能掌舵自己的情绪管理。“（来源：https://www.abc.net.au/
news/health/2018-11-22/crying-is
-it-good-for-you/10518322 上海市公共卫生临床中心编辑部编辑）
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