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男士可以为健康做五件事

【摘要】:
定期检查 即使您感觉健康,定期进行健康检查(如血压,血糖水平,前列腺检查)对于及早发现问题和保持身体健康至关重要。您的心理健康同样重要,寻求心理健康问题(包括抑郁和焦虑)的帮助可能至关重要。减少酒精使用 2016年有害使用酒精导致近300万人死亡; 其中75%是男性。饮酒过量或过于频繁会增加您受伤,道路交通事故和暴力的直接风险,并导致肝脏损害,癌症和心脏病等长期影响。有害使用酒精也会影响您的心理健康,并对您的家人和周围的人产生负面影响。戒烟 烟草使用导致癌症,肺病,心脏病和中风,每年造成700多万人死亡。它也会导致阳痿。戒烟是您可以采取的最好的健康措施之一- 在12周内,您的肺功能会增加,一年内您患心脏病的风险已经是吸烟者的一半。吃得更好 吃健康的饮食有助于预防糖尿病和许多其他疾病。尝试多吃水果,蔬菜,豆类(如扁豆),坚果和全谷物。将盐量限制在每天1茶匙,糖含量低于总能量摄入量的5%,饱和脂肪少于能量摄入量的10%。更积极运动 四分之一的人不够积极运动。成年人每周至少应进行2.5小时的中等强度体育锻炼。身体活动可以帮助您保持健康的体重,降低患心脏病,中风,糖尿病和癌症的风险。(来源:http://www.who.int/news-room/feature-stories/detail/men%E2%80%99s-health-checklist  上海市公共卫生临床中心编辑部编辑)

定期检查

 

即使您感觉健康,定期进行健康检查(如血压,血糖水平,前列腺检查)对于及早发现问题和保持身体健康至关重要。您的心理健康同样重要,寻求心理健康问题(包括抑郁和焦虑)的帮助可能至关重要。

减少酒精使用

 

2016年有害使用酒精导致近300万人死亡; 其中75%是男性。饮酒过量或过于频繁会增加您受伤,道路交通事故和暴力的直接风险,并导致肝脏损害,癌症和心脏病等长期影响。有害使用酒精也会影响您的心理健康,并对您的家人和周围的人产生负面影响。

戒烟

 

烟草使用导致癌症,肺病,心脏病和中风,每年造成700多万人死亡。它也会导致阳痿。戒烟是您可以采取的最好的健康措施之一- 在12周内,您的肺功能会增加,一年内您患心脏病的风险已经是吸烟者的一半。

吃得更好

 

吃健康的饮食有助于预防糖尿病和许多其他疾病。尝试多吃水果,蔬菜,豆类(如扁豆),坚果和全谷物。将盐量限制在每天1茶匙,糖含量低于总能量摄入量的5%,饱和脂肪少于能量摄入量的10%。

更积极运动

 

四分之一的人不够积极运动。成年人每周至少应进行2.5小时的中等强度体育锻炼。身体活动可以帮助您保持健康的体重,降低患心脏病,中风,糖尿病和癌症的风险。

(来源:http://www.who.int/news-room/feature-stories/detail/men%E2%80%99s-health-checklist  上海市公共卫生临床中心编辑部编辑)

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