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健康建议：如何在高温下保持凉爽
【摘要】：
WHO/Malin Bring
健康建议：如何在高温下保持凉爽
世卫组织欧洲区域目前正在经历一个非常炎热的夏天，预计这一情况将在今后几周继续下去。在节日期间，这通常是一个快乐的原因。然而，公众、医疗专业人士和公共卫生当局需要做好应对热浪的准备，并应对高温暴露可能带来的健康后果。
每年，高温都会影响许多人的健康，特别是老年人、婴儿、户外工作者和慢性病患者。高温会引发疲劳或中暑，并会使心血管、呼吸系统、肾脏或精神疾病等现有疾病恶化。然而，炎热天气对健康的不良影响在很大程度上可以通过良好的卫生习惯加以预防。
保持凉爽
在炎热的天气里，保持凉爽是很重要的，以避免热对健康的负面影响。
·让你的家保持凉爽
利用夜晚的空气来给你的家降温，白天使用百叶窗或百叶窗来减少公寓或房子的热负荷。
·避免受热
避免在一天中最热的时候外出或从事剧烈活动，呆在阴凉处，不要把孩子或动物留在停放的车辆内，如有必要，每天花2-3小时在凉爽的地方(如有空调的公共建筑)。
·保持身体凉爽和水分充足
使用轻便、宽松的衣服和床单，洗冷水澡，定期饮酒，同时避免酒精和咖啡因。
在照顾自己的同时，计划去看看那些花很多时间独处的家人、朋友和邻居。易受伤害的人在热天可能需要帮助。如果你认识有危险的人，帮助他或她获得建议和支持。
如果你或其他人感到不适——头晕、虚弱、焦虑、极度口渴或头痛——寻求帮助。尽快转移到一个凉爽的地方，测量你的体温。喝水或果汁补充水分。如果你肌肉痉挛疼痛，立即在凉爽的地方休息，喝含有电解质的口服补液溶液，如果热痉挛持续一个多小时，寻求帮助。
如果你感到不寻常的症状或症状持续，请咨询你的医生。如果有人有发热、干燥的皮肤和谵妄，正在经历抽搐，或昏迷，请立即打电话给医生或救护车。
（来源：http://www.euro.who.int/en/health-topics/emergencies/pages/news/news/2019/7/health-advice-how-to-keep-cool-in-the-heat 上海市公共卫生临床中心编辑部编辑）
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